Taking care of your feet

Individuals with diabetes are at a higher risk of developing serious foot complications. Diabetes can lead to poor blood circulation and nerve damage in the feet, resulting in: 

• Delayed healing of injuries or sores, with the possibility that antibiotics may not effectively reach infected areas due to poor blood supply. 
• Numbness in the feet, leading to a lack of pain sensation and unawareness of injuries. 

• Maintaining control of your blood sugar levels. 
• Annual foot screenings at your clinic. 
• Proper daily foot care. 

• Wash your feet daily with mild soap and water. 
• Thoroughly dry your feet, especially between the toes. 
• Regularly apply moisturiser to prevent dryness and cracking. 

• Examine your feet daily for cuts, swelling, redness, blisters or pus discharge. Pay attention to the areas between your toes, heels and soles. 
• Use a mirror or ask for assistance if you have difficulty inspecting your soles. 

• Trim your toenails weekly, cutting straight across without cutting too short. 
• Smooth the edges with a nail file. 
• Avoid cutting the corners of your nails. 

• Do not use acid treatments or corn plasters. 
• Apply 10% urea cream to soften corns. If ineffective, consult a podiatrist or doctor. 
• Refrain from using sharp instruments on your feet. 

• Clean wounds with normal saline and dry the area carefully. 
• Apply an antiseptic and cover with a clean, dry dressing. 
• Monitor the wound daily and consult your doctor or podiatrist if there is no improvement after two days. 

Back to Top

• Always wear shoes, even indoors, to protect your feet. 
• Choose comfortable, well-fitting shoes. 
• Wear cotton socks or stockings at all times with shoes, ensuring they are not too tight. 
• Avoid open-toed slippers and massage slippers. 

1. Do not soak your feet in extremely cold or hot water. 
2. Avoid applying moisturisers between your toes. 
3. Refrain from using massage machines, undergoing foot reflexology or acupuncture. 

Back to Top

糖尿病患者可能患有脚部和双脚血液循环不足的状况。高血糖也会造成神经受损

这能导致:

• 足部的伤口或溃疡很难愈合， 抗生素也无法送到感染的伤口。
• 足部失去知觉。在你感觉不到疼痛的情况下，足部即使受了伤，患者也不会知道。

只要糖尿病患者能：1. 控制好血糖， 2. 预期在诊所检查脚部， 3. 在家好好护理足部， 糖尿病有关的足部问题是能预防的。

• 每天用性质温和的肥皂和温水清洗双足。
• 清洗后擦干双脚，尤其注意脚趾之间的部分。
• 每天涂抹润肤露，防止足部皮肤龟裂。

• 每天检查脚趾之间，脚跟和脚板是否出现割伤，红肿，水泡或流脓的现象。
• 如有需要，可借用镜子或请家人，朋友代劳。

• 每周把脚指甲剪平，但不应该修的太短。
• 用指甲锉把脚趾甲的边缘修的平滑。
• 不可把脚趾甲的尾端修剪得太深。

• 不可以使用含酸性的药膏或鸡眼胶布。
• 请使用10%脲乳霜软化鸡眼。如果情况没有改善，应尽早求医或请教足部治疗师。
• 不要用尖利的器具处理足部问题。

• 请用生理盐水清洗伤口，然后小心擦干。
• 涂抹消毒剂后贴上干净的胶布。
• 每天检查伤口。如果两天之后，伤口情况还没有好转， 请马上看医生或足部医疗师。

Back to Top

• 无论在室内或室外，都千万不可赤脚。
• 穿舒服而且尺寸适合的鞋子。
• 穿鞋子前应先检查鞋内是否有沙石，尖利异物等。
• 穿上棉织的袜子。
• 袜子或丝袜不可以太紧。
• 不要穿上露趾或具有按摩功效的拖鞋。

• 请不要把双脚浸泡在太烫或太冷的水中。
• 避免把润肤露涂在脚趾之间的部位。
• 避免使用按摩器， 做脚底按摩或针灸。

Back to Top

Jika anda menghidap kencing manis, anda menghadapi risiko tinggi mendapat masalah-masalah serius di bahagian kaki. Kawalan glukos darah yang tidak seimbang akan mengurangkan bekalan darah ke kaki, dan menyebabkan kerosakan urat saraf.

Ini akan:

• Melambatkan penyembuhan kecederaan atau luka pada kaki anda.
• Menyebabkan kekebasan di kaki. Anda tidak dapat rasa sakit ataupun merasai sebarang luka di bahagian kaki.

1. Mengawal kandunggan gula dalam darah anda.
2. Menjalani pemeriksaan bagi kaki anda di klinik sekurang-kurangnya setahun sekali.
3. Menjaga dan merawat kaki anda dengan penuh perhatiaan.

• Cuci kaki anda setiap hari menggunakan air suam dengan sabun biasa.
• Keringkan kaki dengan rapi terutama di celahcelah kaki.
• Sapukan losyen pelembab setiap hari untuk mengelakkan kulit anda daripada merekah.

• Periksa kaki anda setiap hari - di celah kaki, sekeliling tumit dan tapak kaki. Perhatikan jika terdapat sebarang luka, bahagian yang merah, bengkak, melecet, lelehan cecair atau nanah.
• Minta bantuan seseorang atau gunakan cermin jikalau anda menghadapi kesukaran bila memeriksa bahagian tumit kaki.

• Potong kuku kaki anda dengan melintang setiap minggu, jangan potongterlalu pendek.
• Gunakan pengikir kuku dan kikirkan penjuru-penjuru kaki kuku.
• Jangan potong mengikut lekuk di penjuru-penjuru kaki kuku.

• Jangan guna produk yang mengandungi asid ataupun plaster kutil.
• Gunakan krim urea 10% untuk melembutkan kematu. Jumpa doctor atau podiatris untuk bantuan jikalau tidak sembuh.
• Jangan guna peralatan tajam untuk kaki anda.

• Jika terdapat luka, bersihkan luka dengan “normal saline” dan keringkan bahagian itu dengan berhati-hati.
• Sapukan antiseptic dan tutup dengan pembalut yang bersih dan kering.
• Periksa luka anda setiap hari. Jika luka anda tidak berkurangan selepas 2 hari, jumpa doctor atau podiatris.

Back to Top

• Pastikan anda memakai kasut di dalam atau di luar rumah.
• Kasut yang dipakai harus selesa dan betul ukurannya.
• Periksa bahagian dalam kasut anda untuk mengesan sebarang batu ataupun objek tajam.
• Pakai sarung kaki jenis kapas atau stoking sepanjang masa.
• Sarung kaki jenis kapas atau stoking haruslah selesa dan tidak ketat.
• Jangan memakai kasut yang Nampak jari kaki ataupun selipar pengurut.

1. Jangan rendam kaki di dalam air yang terlalu sejuk atau panas.
2. Jangan menyapu krim pelembab di celah-celah kaki anda.
3. Jangan menggunakan mesin mengurut, urutan refleksologi dan rawatan akunpuntur.

Back to Top

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், கடுமையான பாதப் பிரச்சனைகள் நேரக்கூடிய ஆபத்து இருக்கிறது. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவு நல்ல கட்டுப்பாட்டில் இல்லாவிட்டால், கால்களுக்கும் பாதங்களுக்கும் செல்லும் இரத்த ஓட்டம் குறைந்து, நரம்புகள் சிதையக்கூடும்.

இதனால் ஏற்படக்கூடியவை

• பாதங்களில் உள்ள காயங்கள் அல்லது புண்கள் நன்றாக ஆறாது.
• பாதங்கள் மரத்துப்போகும். உங்களால் வலியை உணர முடியாது என்பதால், பாதங்களில் காயம்பட்டால் உங்களுக்குத் தெரியாமல் போய்விடும்.

எனவே, உங்களது இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருந்து, முறையான பாதப் பராமரிப்பை மேற்கொண்டு, பாதங்களைப் பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆண்டுக்குக் குறைந்தது ஒரு தடவையாவது முறையான பாதப் பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள்.

• லேசான சவர்க்காரமும் வெதுவெதுப்பான நீரும் கொண்டு பாதங்களைத் தினமும் கழுவுங்கள்
• பாதங்களை நன்றாக உலர்த்துங்கள், குறிப்பாக விரல்களின் இடுக்குகளில்
• பாதங்களில் வெடிப்புகளைத் தவிர்க்க, தினமும் ஈரப்பதமூட்டியைத் தடவுங்கள்

• பாதங்களைத் தினமும் கவனித்திடுங்கள். விரல்களின் இடுக்குகளில், குதிகாலில், உள்ளங்காலில் ஏதாவது வெட்டுகள், வீக்கம், சிவப்பேறல், கொப்பளங்கள் அல்லது சீழ் வடியல் இருக்கிறதா எனப் பாருங்கள்
• உள்ளங்காலைப் பார்ப்பது சிரமமாக இருந்தால், யாரிடமாவது உதவி கேளுங்கள் அல்லது முகம் பார்க்கும் கண்ணாடியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

• கால்விரல் நகங்களை வாரந்தோறும் வெட்டுங்கள். நகத்தின் குறுக்கே நேராக வெட்டுங்கள். மிகவும் கட்டையாக வெட்ட வேண்டாம்
• நகத்தின் ஓரங்களில் நக அரத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• நகத்தின் ஓர முனைகளை வெட்டாதீர்கள்

• அமில சிகிச்சைகளை அல்லது தோல்தடிப்பு பிளாஸ்தர்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்
• தோல்தடிப்பை இளகச்செய்ய 10% யூரியா கிரீம் பயன்படுத்துங்கள். அது பலனளிக்காவிட்டால், பாத சிகிச்சையாளரிடம் அல்லது மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்
• பாதங்களில் கூரான கருவிகளைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்

• உங்களுக்குக் காயம்பட்டால், வழக்கமான உப்புநீர் திரவத்துடன் சுத்தம் செய்து, அப்பகுதியைக் கவனமாக உலர்த்துங்கள்
• கிருமிநாசினி மருந்து தடவி, ஈரமில்லாத சுத்தமான காயக்கட்டை ஒட்டி மூடுங்கள்
• காயத்தைத் தினமும் கவனித்திடுங்கள். காயம் 2 நாட்களுக்குப் பிறகும் தேறாவிட்டால், மருத்துவரிடம் அல்லது பாத சிகிச்சையாளரிடம் செல்லுங்கள்.

Back to Top

• எப்போதும் காலணிகளை அணிந்திருங்கள். வீட்டில் இருக்கும் போதுகூட காலணிகள் அணிவது அவசியம் வெறுங்காலில் நடக்காதீர்கள்
• காலணிகள் சௌகரியமாகவும் சரியாகப் பொருந்துவதாகவும் இருக்கவேண்டும்
• காலணிகளின் உள்ளே கற்கள், கூரான பொருட்கள் இருக்கிறதா என்பதைக் கவனித்திடுங்கள்
• காலணிகளுடன் எப்போதும் பருத்தி காலுறைகளை அணிந்திருங்கள்
• காலுறைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இருக்கக்கூடாது
• கால்விரல்களை மூடாத செருப்புகளை அல்லது பாதப்பிடிப்பு செருப்புகளை அணியாதீர்கள்

1. பாதங்களை மிகவும் குளிர்ச்சியான அல்லது மிகவும் சூடான நீரில் ஊற வைக்காதீர்கள்.
2. கால்விரல்களின் இடுக்குகளில் ஈரப்பதமூட்டிகளைத் தடவாதீர்கள்
3. பாதப்பிடிப்பு இயந்திரங்கள், பாத அழுத்த சிகிச்சை, குத்தூசி மருத்துவம் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்திடுங்கள்

பாதப் பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை நல்ல கட்டுப்பாட்டில் ளவத்திருப்பது அவசியம். ஆண்டுக்குக் குறைந்தது ஒரு தடவையாவது முறையான பாதப் பரிசோதனைக்குச் செல்லுங்கள்.

Back to Top